08 alimentos que fornecem energia para o corpo
Se você se sente constantemente cansado, principalmente após o almoço, saiba que alguns alimentos podem proporcionar mais energia e combater esse cansaço.
E não estamos falando do café. Apesar de ser de grande ajuda, os estimulantes presentes vão fornecer energia no momento, mas, após algum tempo, o corpo se sentirá mais cansado que antes.
Separamos alguns alimentos que são ótimas fontes de energia. Confira:
Açaí
Rico em carboidrato, fibras, vitamina C, B1 e B3 e antioxidantes, o açaí é uma boa opção, uma vez que repõe grande quantidade da energia que o organismo necessita diariamente.
Chocolate
Quem diria que comer chocolate faz bem para a saúde, não é? Isso acontece porque o chocolate contém um estimulante natural chamado teobromina (similar à cafeína) que dá mais energia e melhora o humor. Mas nada de exageros, ok?
Além disso, o chocolate amargo é rico em flavonoides, que fazem bem à saúde do coração (e quanto mais saudável o coração, mais oxigênio será transportado pelo corpo e maiores os níveis de energia).
Aveia
Rica em vitaminas, fibras e proteínas, é uma ótima fonte de energia para o corpo.
Integrais
Os carboidratos fornecem cerca de 60% da energia necessária para fazer o corpo funcionar e cereais integrais estão repletos de carboidratos complexos, que, por sua vez, são ricos em vitaminas e minerais.
Alimentos saudáveis, como aveia e pão integral demoram mais para digerir e fornecem uma energia contínua, ao contrário dos carboidratos processados (pão branco) que fornecem um impulso de energia e somem rapidamente.
Oleaginosas
As oleaginosas como nozes, amêndoas e castanhas são ricas em minerais como magnésio, ferro, cálcio e potássio, que tem função importante na conversão do açúcar em energia.
Salmão
Grande fonte de ômega 3, o salmão ajuda a reduzir o colesterol e diminui o risco de doença cardíaca. Além de ser ótimo para o coração, ele é rico em proteínas, vitamina B6, niacina e riboflavina, que ajudam a converter alimentos em energia.
Batata doce
Contém ferro, potássio, magnésio, e vitaminas C e D, que ajudam a aumentar os níveis de energia.
Ovos
Os ovos possuem ferro e proteína, capazes de fornecer energia durante o dia todo, além de colina, um tipo de vitamina B necessária para funções cerebrais e produção de energia.
